Больше радости

«Смех продлевает жизнь» - эта расхожая фраза известна всем. А мы еще добавим, что смех не только продлевает жизнь, но и украшает женщину. Хотите добавить в свою жизнь радости?

Когда женщина смеется, в ее глаза появляется привлекательный блеск, на щеках играет румянец - ну чем не красота?! Тем более что ученые убедительно доказали благоприятное воздействие смеха на организм. Люди, любящие искренне повеселиться, гораздо меньше подвержены стрессам, которые, как известно, пагубно влияют на наше здоровье. Кроме того, в процессе смеха выделяется повышенное содержание эндорфина, который называют гормоном счастья. Смех делает нас счастливыми в прямом смысле, и чем больше мы смеемся, тем лучше себя чувствуем. А это значит, что нам гарантирован прилив энергии, помогающий справляться с различными житейскими невзгодами. Да и в глазах окружающих счастливые люди выгладят куда более привлекательными, чем ворчуны.

Поэтому каждой женщине полезно научиться быть жизнерадостной хохотушкой, что, в общем-то, и не представляет особых затруднений, если вы будете следовать нашим советам.

Попытайтесь научиться вызывать улыбку на лице усилием воли. Для этого надо уединиться на четверть часа, удобно устроиться, закрыть глаза, растянуть губы в искусственной улыбке, а попутно постараться вызвать в памяти самые приятные, радостные и смешные воспоминания из своей жизни. Если вы как следует «пороетесь» в своей памяти, то сами не заметите, как искусственная улыбка сама собой трансформируется во вполне натуральную.

Стремитесь ограничить контакт со всем, что вызывает у вас неприятные эмоции. Вы становитесь раздражительной после просмотра новостей? Выключите телевизор. Вам всегда портит настроение встреча с каким-либо человеком? Сведите возможность таких встреч к минимуму. Конечно, все отрицательные эмоции из жизни исключить нельзя, но если четко выделить «врагов» хорошего настроения, можно найти способ сталкиваться с ними пореже.

Простой, но очень действенный способ поднять настроение - просмотр комедийных фильмов и сериалов. Если чувствуете себя неважно или жизнь кажется серой и унылой, обзаведитесь парой-тройкой дисков с веселыми фильмами и смейтесь на здоровье. Увидите, депрессию и плохое самочувствие как рукой снимет!

Занимайтесь фитнесом и ведите активный образ жизни. Дело в том, что эндорфин вырабатывается в нашем организме не только во время смеха, но и в процессе разумных физических нагрузок. Ученые выяснили, что когда мы смеемся, «работают» около 80 групп мышц! Постарайтесь сделать так, чтобы ваши мышцы работали как можно более активно, и тогда вы будете себя хорошо чувствовать и выглядеть счастливой. 

Как правильно мечтать

Есть ли у вас мечты? Безусловно! А часто ли они сбываются? Увы, на этот вопрос многие отрицательно покачают головой.

Почему мечты не сбываются? Может быть, мы неправильно мечтаем? Не то хотим? Может быть, нужно мечтать как-то по особенному, чтобы твое желание превратилось в реальность? Как правильно мечтать, чтобы мечты сбывались - вот какие советы дают по этому поводу парапсихологи, специалисты по воплощению желаний.

Мечтай о том, что тебе действительно нужно.
Казалось бы, если я мечтаю, то мне это нужно. Но тогда спроси себя – если этого не произойдет, изменится ли моя жизнь в худшую сторону. Если ты мечтаешь о хорошем муже или рождении ребенка, то их отсутствие действительно сделает твою жизнь серой и убогой. Но если ты не купишь ту шубку,  твоя жизнь не станет хуже. Потому что есть мечта, а есть желание. Желания – они проходят, и весной та шубка уже не будет нужна. А вот быть любимой и счастливой ты будешь хотеть всегда.
Вывод – определи, о чем мечтаешь, а что желаешь. Сразу станет понятно, что для тебя важно в жизни, а что временное.

Верь.
Без веры не сбудется ни мечта, ни желание. Потому что вера есть база, фундамент, стержень, в котором твоя мечта должна пустить свои крепкие корни. Ты должна помнить, что все мысли материальны, и верить, что твоя мечта сбудется. Это должно стать аксиомой.
Вывод – если ты не веришь, что твоя мечта сбудется, мечтать бесполезно. Многие говорят – вот пусть это случится, я поверю. И это случается, но не у них, а у тех, кто верит. Поэтому заразу неверия нужно раздавить в себе раз и навсегда.

Делай.
Существует анекдот про мужчину, который хотел выиграть в лотерею и много лет молил об этом Бога. И Ангелы говорят Богу – он так много молится, пусть выиграет. А Бог отвечает: «Я не против, но пусть он купит хоть один лотерейный билет». Это я о том, что без твоих движений в этой реальной жизни ничего не получится. Если ты хочешь встретить хорошего мужчину, то не должна сидеть дома и мечтать о нем. Отбрось все непонятного происхождения поверья о том, что нельзя знакомиться в интернете, в метро, в кафе и прочее. Вывод - знакомиться ( то есть покупать свой лотерейный билет) можно и нужно везде. Иди туда, где лежит, стоит, ходит твоя мечта. И смотри, как ее поднять или поймать. Только так ты выиграешь. Не получается, тогда

Рассчитывай шаги.
Еще лучше, если ты рассчитаешь свою мечту. Вы спросите, как это? Очень просто. Возьми лист бумаги, раздели его на две части, слева запиши свою мечту (мечты), а справа – что нужно делать, чтобы мечта реализовалась. Таким образом, ты получаешь понятный план практических шагов, которые нужно произвести, чтобы получить желаемое. Например, ты хочешь получить престижную работу, но тебя не берут на эту должность. По каким причинам? Только не крути в голове всякую ересь, что там все для своих и прочее – нет, это ты туда не подходишь по своим данным.  Что там нужно? Знать в совершенстве компьютер, делопроизводство, владеть английским,  анализировать рынок труда, быть активной и стройной и способной решать любые проблемы. Как героиня Энн Хатуэй в «Дьявол носит Prada». Ты такая? Или полная, ленивая, неуклюжая и на иностранных языках знающая два слова – хелло и гудбай. Вот тебе Goodbye и сказали. Между тем, чтобы освоить все перечисленное, стать стройной девушкой и работоспособным специалистом, тебе потребуется максимум полгода – составляй план и вперед, через полгода место твое. Работодатели очень любят, когда видят реальное усердие человека в достижении своей цели.

Думаю, этих советов тебе хватит на первое время. Возможно, проведенный анализ подскажет тебе, что твои мечты – и не мечты совсем, а так, временные неудобства. Возможно, стоит поменять приоритеты в этой жизни. На самом деле, часто очень трудно понять, что же ты на самом деле хочешь в этой жизни. В этом я искренне и желаю тебе Удачи!

Как избавиться от осенней депрессии

Что для большинства людей осень? Мало солнца, дожди, слякоть, наступление холодов и .. традиционные осенние депрессии, которые еще больше усиливают и без того малорадостное настроение.

Можно ли избежать осенней депрессии? Оказывается, практически нет! Ученые утверждают, что со сменой климата, уменьшения светового дня происходит перестройка и жизни человека, его биоритмов, отсюда спад энергии, соответственно, апатия, нежелание что-либо делать.

Давайте выясним, что же нужно делать, чтобы эти перемены прошли для нас как можно менее заметно…

*** Нужно много спать – во сне и перестройка организма идет быстрее, и силы восстанавливаются. Причем спать нужно именно ночью, потому что необходимые для перестройки биоритмов гормоны вырабатываются как раз в ночное время. Женщине осенью нужно до 10 часов сна, поэтому отложите на время свои вечерние и ночные дела и ложитесь не позднее 22 часов.

*** Физическая активность, спорт – тоже хорошее подспорье против депрессии. Вы скажете – как же, и так сил нет, еще и спорт. Да, именно так. Физические нагрузки способствуют усилению обмена веществ, а значит, организм восстанавливается быстрее. Другое дело, что осенью не рекомендованы тяжелые нагрузки – танцы, пробежки, плавание, йога, пилатес гораздо предпочтительнее тренажеров и прочих силовых тренировок.

*** Выплескивайте энергию. Депрессия, как и бактерии, развивается только в подходящей среде. Веселые вечеринки, кинокомедии, зажигательная музыка, отдых на природе, секс – все это поможет вам оставить осеннюю хандру в далеком прошлом.

*** Да будет Свет! Свет – это гормоны эндорфин и мелатонин, которые поднимают настроение и работоспособность. Поэтому не экономьте, включайте в доме больше ламп, пусть все помещения, где вы находитесь, будут залиты светом.

Вот и все, о чем мы хотели вам рассказать! Соблюдая эти простые правила, вы сделаете осень не тоскливой и депрессивной, а яркой, запоминающейся, событийной. Чего мы вам и желаем!